Студия йоги и фитнеса — «Здоровое движение» в Шерегеше

Йога как практика движения, внимания и восстановления. Без эзотерики — с пониманием анатомии, дыхания и работы тела.

Занятие подходит для любого уровня подготовки, начиная с самого начинающего, вы постепенно втянетесь и будете двигаться с удовольствием. Мы занимаемся босиком, в удобной одежде. С собой вы можете взять небольшое полотенце для лица. 

На этих тренировках вы узнаёте самих себя, учитесь управлять своим телом и дыханием, гибкость, сила, выносливость и координация - эти важные качества вы разовьёте постепенно с практикой. Йога может быть путём самопознания, а может быть просто телесной тренировкой, а может здесь вы будете взращивать духовность. Мы вам дадим форму, а вы будете её наполнять по собственному выбору.

Силовые тренировки для развития силы, выносливости и устойчивости тела в повседневной жизни. Без гонки за «идеальным телом» — с вниманием к технике, прогрессии нагрузки и самочувствию.

Мы занимаемся в удобной одежде, босиком, с собой возьмите полотенце. Тренирует выносливость и силу, то есть значительно повышает пульс и учащает дыхание. Если вы начинающий - приходите на хатха-йогу, мобилити, пилатес, кундалини. 

Это самое расслабляющее занятие. Вы лежите, вас окутывает звук чаш, гонга и других инструментов. Путешествие в бессознательное.

Занятие проходит чаще всего лёжа, поэтому одевайтесь удобно, можно брать тёплые носочки. Вы погружаетесь в глубокую релаксацию, перезагружаете нервную систему, отдыхаете.

Эти спокойные и внимательные занятие созданы специально для новичков, чтобы вы постепенно и мягко влились в занятия

Удобная одежда, носочки или без них, небольшое полотенце для лица - это то, что вам понадобится на занятии. Если вы всё никак не решаетесь начать - начните на этих занятиях.

Тренировки на координацию, баланс и подвижность помогают телу двигаться свободнее, увереннее и легче адаптироваться к нагрузкам.

Форма одежды: удобная, можно в носках, можно босиком, с собой берите небольшое полотенце.

Кундалини-йога — это древняя практика, направленная на пробуждение скрытой энергии человека через сочетание физических упражнений, дыхательных техник, медитаций и пения мантр.

Структура практики:

Разминка — дыхательные упражнения

Основная часть — комплекс крий (специальных упражнений) длительностью 30-45 минут

Медитация — от 3 до 11 минут ( это время для новичков, и для тех кто приходит на занятия 1 раз в неделю,  для их нервной системы это норма)

Завершение — Гонг медитация

Пилатес - это искусство управления своим телом с помощью осознанного движения. Единство разума и тела. Система упражнений, которая укрепляет мышцы, делает их эластичными, улучшает осанку, учит правильно дышать и снимает стресс.

В основе метода лежат ключевые принципы, которые делают пилатес уникальным и эффективным:

- центрирование

- концентрация

- контроль

- дыхание

- точность

- плавность

- изоляция

- регулярность

Его преимущество в безопасности и в том, что он доступен каждому, мягкое направление. Фокус внимания на здоровье позвоночника. Занятие проходит в непрервыном потоке движения и дыхания, без сложных форм. Нужна удобная одежда и полотенчико для лица.

Тренировки на координацию, баланс и подвижность помогают телу двигаться свободнее, увереннее и легче адаптироваться к нагрузкам.

Возьмите с собой небольшое полотенце для лица

Тренировки на координацию, баланс и подвижность помогают телу двигаться свободнее, увереннее и легче адаптироваться к нагрузкам.

Возьмите с собой небольшое полотенце для лица