Студия йоги и фитнеса — «Здоровое движение» в Шерегеше

Хатха-йога - это глубокая, вдумчивая и системная практика для тех, кто хочет не только стать гибче, выносливей и сильнее, но и познакомиться с собой настоящим. Путь от внешнего к внутреннему, от напряжения к расслаблению, от разрозненности к гармонии

Занятие подходит для любого уровня подготовки, начиная с самого начинающего, вы постепенно втянетесь и будете двигаться с удовольствием. Мы занимаемся босиком, в удобной одежде. С собой вы можете взять небольшое полотенце для лица. 

На этих тренировках вы узнаёте самих себя, учитесь управлять своим телом и дыханием, гибкость, сила, выносливость и координация - эти важные качества вы разовьёте постепенно с практикой. Йога может быть путём самопознания, а может быть просто телесной тренировкой, а может здесь вы будете взращивать духовность. Мы вам дадим форму, а вы будете её наполнять по собственному выбору.

Силовая тренировка создана для того чтобы вы становились сильнее, приводили в тонус мышцы, укрепляли кости, улучшали состояние волос, кожи и ногтей. Силовая нагрузка улучшает здоровье, увеличивает продолжительность и качество жизни.

Мы занимаемся в удобной одежде, босиком, с собой возьмите полотенце. Подходит для подготовленных людей, так как нагрузка здесь средняя и высокая. Тренирует выносливость и силу, то есть значительно повышает пульс и учащает дыхание. Если вы начинающий - приходите на хатха-йогу, мобилити, пилатес, кундалини. 

Эти занятия были созданы для тех, кто катается на горе (профессионалы и любители) и так полюбились всем, что теперь мы занимаемся круглый год! Самомассаж, улучшение подвижности суставов, укрепление и выравнивание тела.

Тренировка начинается с самомассажа на ролле или мячике для того чтобы почувствовать и расслабить мышцы, затем мы с вами улучшаем подвижность и гибкость, чтобы суставы двигались в полной амплитуде, а мышцы становились эластичнее. Третья часть занятия - координационно-функциональная, где мы через движение и разные задачки укрепляем тело и делаем его сбалансированным.

Это самое расслабляющее занятие. Вы лежите, вас окутывает звук чаш, гонга и других инструментов. Путешествие в бессознательное.

Занятие проходит чаще всего лёжа, поэтому одевайтесь удобно, можно брать тёплые носочки. Вы погружаетесь в глубокую релаксацию, перезагружаете нервную систему, отдыхаете.

Кундалини-йога — это древняя практика, направленная на пробуждение скрытой энергии человека через сочетание физических упражнений, дыхательных техник, медитаций и пения мантр.

Структура практики:

Разминка — дыхательные упражнения

Основная часть — комплекс крий (специальных упражнений) длительностью 30-45 минут

Медитация — от 3 до 11 минут ( это время для новичков, и для тех кто приходит на занятия 1 раз в неделю,  для их нервной системы это норма)

Завершение — Гонг медитация

Пилатес - это искусство управления своим телом с помощью осознанного движения. Единство разума и тела. Система упражнений, которая укрепляет мышцы, делает их эластичными, улучшает осанку, учит правильно дышать и снимает стресс.

В основе метода лежат ключевые принципы, которые делают пилатес уникальным и эффективным:

- центрирование

- конецентрация

- контроль

- дыхание

- точность

- плавность

- изоляция

- регулярность

Его преимущество в безопасности и в том, что он доступен каждому, мягкое направление. Фокус внимания лежит на здоровье позвоночника. Занятие проходит в непрервыном потоке движения и дыхания, без сложных форм. Нужна удобная одежда и полотенчико для лица.

Занятие для девушек/женщин, кто очень хочет плавных "кошачьих" танцев, но думает что это не для неё. Здесь постепенно всё получится. Комфортная атмосфера и постепенное улучшение пластичности тела.

Здесь мы учимся плавным движениям, изолированно двигать отдельными частями тела, двигаться под музыку, слышать музыку, иногда разучиваем простые связки, иногда танцуем на каблуках. Надевайте то, в чём чувствуете себя максимально королевой и вам в этом удобноо. Занятие раз в 2 недели, приходите кайфовать от себя.

Здесь мы развиваем силу и гибкость как через "классические" упражнения из фитнеса, так и через упражнения из йоги. ну а "карточки" - это всегда интересно, приходите.

Мы будем приводить в тонус мышцы, добавлять свободные веса к привычным йоговским упражнениям, здесь возможны и статические и динамические формы выполнения упражнений, немного разнообразим формат привычных силовых тренировок. Плюс каждый раз мы будем доставать 3-5 карточек, всегда азартно и интересно что выпадет и что мы будет выполнять. Тренировки доступны для среднего и продвинутого уровня занимающихся. Форма одежды как всегда удобная, занимаемся босиком, захватите полотенчико для лица.